Aufatmen – Breathwork & Regenerations-Retreat mit Johanna Lehmann

Unser Atem beeinflusst alles – unsere Energie, unsere Emotionen, unseren Schlaf, unser Immunsystem. Und dennoch atmen die meisten von uns unbewusst und dysfunktional – Tag für Tag, ohne es zu merken. Hinzu kommt: Auch Lebensphasen und der weibliche Zyklus wirken sich direkt auf unsere Atmung und unser Nervensystem aus – oft ohne dass wir den Zusammenhang erkennen.

Vier Tage inmitten der Winterstille des Allgäus. Kein Programm, das dich überfordert. Kein Durchpowern. Sondern echte Tiefe – durch die einfachste und kraftvollste Ressource, die du immer dabei hast: deinen Atem.

Dies ist deine Auszeit. Alles, was dich erwartet, ist eine Einladung – nichts ein Muss.

Du atmest bis zu 20.000 Mal am Tag – meist unbewusst. Dabei ist dein Atem wie eine innere Fernbedienung: kostenlos, immer verfügbar und unglaublich wirkungsvoll. Breathwork ist wie eine Massage für Geist und Seele – und der Schnellweg in tiefe Meditation, auch wenn du noch nie meditiert hast.

Durch spezielle Atemtechniken kannst du in kurzer Zeit Stress abbauen, Emotionen und Blockaden lösen, deine Energie steigern, besser schlafen und dein Immunsystem stärken. Coaches wie Tony Robbins arbeiten seit Jahren mit professionellen Atemtrainern. Die Wirkung ist wissenschaftlich belegt: Breathwork aktiviert das Nervensystem, verbessert die Gehirnfunktion und kann sogar tiefgreifende emotionale Muster auflösen.

Viele Teilnehmende beschreiben ihre Erfahrungen als emotionales Loslassen, neue Lebensfreude und tiefe Klarheit – oder schlicht als das beste Hochgefühl ihres Lebens. Ganz natürlich. Get high on your own supply.

Jeden Tag erwarten dich zwei Sessions – eine aktivierende am Morgen, eine regenerative am Abend. Eingebettet sind konkrete Übungen, Atemtechniken und Alltagshacks, die du direkt mitnehmen kannst. Die Zeit dazwischen gehört ganz dir.

Programmänderungen sind möglich – der genaue Ablauf wird gemeinsam mit der Gruppe angepasst.

Sonntag, 24.01. – Ankommen

Individuelle Anreise ins HUBERTUS. Nachmittags: Welcome Circle & erste Breathwork-Session. Loslassen, was du mitgebracht hast. Ankommen – bei dir.

Montag & Dienstag, 25./26.01. – Der Kern

Morgens: Aktivierende Breathwork-Session mit Beats – energetisierend, klärend, tief. Je nach Energie der Gruppe fließen Elemente aus Yoga und funktionaler Bewegung ein. Dazu Atem-Impulse zu Stressregulation, Energie und Fokus – zum direkten Mitnehmen in deinen Alltag.

Tagsüber: Zeit für dich – Spaziergänge in der Winterlandschaft, der Spa-Bereich des HUBERTUS oder einfach Stille.

Abends: Tiefe Breathwork-Journey mit Musik, Visualisierungen, Yoga-Elementen und Meditation. Eingebettet: Impulse zu Schlaf, emotionaler Resilienz und dem richtigen Atmen im Alltag, Journaling und Coaching-Impulse zur Integration des Erlebten.

Mittwoch, 27.01. – Neustart

Abschluss-Session & Closing Circle am Morgen. Gemeinsames Frühstück. Abreise – mit einem neuen Atem für den Alltag.

Die Sessions bauen aufeinander auf und dürfen sich entfalten – genau wie du. Alles ist eine Einladung, nichts ein Muss.

Johanna Lehmann ist zertifizierte Yogalehrerin (300 Stunden, Yoga Alliance), ausgebildete HIIT-Trainerin, Yoga- und Bewegungsspezialistin für Frauen – von der Schwangerschaft bis zur Menopause – sowie Atem-Coach, Unternehmerin und Buchautorin. Seit 2013 unterrichtet sie Einzel- und Gruppenklassen in den USA, Singapur, Deutschland und den Niederlanden.

Ihre Ausbildung führte sie zu einigen der bekanntesten Breathwork-Meister der Welt: Sie lernte von Wim Hof, dem Weltrekordhalter und „Iceman“, von SOMA-Gründer Niraj Naik sowie Biohacker Kasper van der Meulen. Als Hatha-Yogalehrerin wurde sie bei der renommierten amerikanischen Lehrerin Marianne Wells ausgebildet, ihre Ausbildung zur Pren- und Postnatalen Yogalehrerin absolvierte sie bei Michelle Papa in Singapur.

Was Johannas Arbeit besonders macht: Sie verbindet wissenschaftlich fundierte Atemtechniken mit Musik, Storytelling und Visualisierungen zu einem multisensorischen Erlebnis – sodass Breathwork nicht nur im Kopf verstanden, sondern tief im Körper erfahren wird. Das Wissen um hormonelle Veränderungen, Zyklus und Lebensphasen fließt dabei ebenso in ihre Arbeit ein wie ihre Expertise in Bewegung und funktionaler Fitness.

Vor Tiger & Turtle war sie über zehn Jahre in internationalen Management-Positionen tätig – von China über Singapur und Silicon Valley bis zurück in die Niederlande, u. a. für die Europäische Kommission und RocketSpace. Diese Erfahrung, kombiniert mit ihrer Leidenschaft für innere Arbeit, fließt in jede ihrer Sessions ein.

Johanna ist Autorin des Buches „Breathwork – Die Magie deiner Atmung“, Gründerin von Tiger & Turtle und lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern in der Nähe von Amsterdam.

Mehr unter: www.tiger-turtle.com