Aktivprogramm

Folgende Stunden werden in unserem kostenlosen, täglich wechselndem Aktivprogramm angeboten:

AquaFit
Ein gelenkschonendes und effektives Kraft- und Ausdauertraining im Wasser.
Bei Aquafitness werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand.

BauchTraining pur
Gezieltes Training zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch.

BodyStyling
Ein Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmitteln, das Kraftausdauer und Beweglichkeit schult. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

FlexiBar
Der FLEXI-BAR ist ein Fieberglasstab der durch Schwingen die tiefliegende Muskulatur kräftigt. Jede unserer Alltagsbewegungen ist in ihrem natürlichen Ablauf 3-Dimensional. Durch die oszillierenden Vibrationen des Stabs werden nicht nur isolierte Muskeln stimuliert, sondern ganze Muskelketten (simultanes Zusammenspiel zahlreicher Muskeln). Bei FLEXI-BAR steht angelehnt an die klassischen Kräftigungsstunden wie Bauch-Beine-Po und Bodystyling die Ganzkörperkräftigung im Vordergrund.

Fünf Tibeter
Mit diesen einfachen Übungen bekommt man leicht Zugang zu ungenutzter Energie und Wohlsein mit Körper, Geist und Seele. Die Übungen sollen dazu führen, dass Chakra-Energien harmonisiert werden. Den einzelnen Übungen werden von den Anhängern bestimmte körperliche und seelische Wirkungen zugeschrieben.

RückenFit
Gezielte Funktionsgymnastik zur Unterstützung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt auf Rücken und Bauch.

Sonnengruß
Der Sonnengruß ist eine Bewegungsabfolge aus dem Yoga, bestehend aus verschiedenen Körperpositionen, die energetisierend auf Körper, Geist und Seele wirken, den Körper kräftig und beweglich halten. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Der Sonnengruß eignet sich gut zum Aufwärmen am Beginn einer Yogastunde bzw. als Aktivierungsübung am Morgen (der aufgehenden Sonne zugewandt). 

Strech & Relax
Ausgiebige Dehnungsübungen mit anschließender Entspannung (bspw. Traumreise, Musikentspannung, etc...).

Tai Chi
Diese Philosophie ermöglicht eine Auseinandersetzung mit Naturgesetzen, im Spüren mit sich selbst.  Tai Chi gehört zu den ganzheitlichen Ansätzen, da es der Gesundheit und Erholung sowohl des Körpers als auch des Geistes und der Seele dient. Die Bewegungen werden fließend und entspannt ausgeführt, der Körper wird bei fortschreitender Übung immer genauer wahrgenommen, der Geist ist in einem bewußtem Einklang mit dem Körper. Damit diese Prinzipien umgesetzt werden können, werden die Bewegungen zumindest anfangs meistens auch langsam geübt.

Yoga
Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Vor allem in den westlichen Ländern wird Yoga häufig in Unterrichtseinheiten vermittelt. Eine solche kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. In der ursprünglichen Yogalehre ist Yoga ein Weg der Selbstvervollkommung, zu dem unter anderem gehört, die Begierden zu zügeln und Methoden der Reinigung auszuüben. Der spirituelle Hintergrund des Yoga differiert bei verschiedenen Schulen erheblich, er entspringt verschiedenen Wurzeln im asiatischen Raum, und die Lehrmeinungen waren einer geschichtlichen Entwicklung unterworfen. Daher gibt es sehr unterschiedliche Sichtweisen über den Sinn von Yoga und unterschiedliche Herangehensweisen.

Yoga Pranayama
Pranayama bezeichnet die Atemübungen im Yoga. Prana ist die Lebensenergie, eine Energie, die den gesamten physischen Körper durchzieht und eine Verbindung zwischen Körper und Geist darstellt. Ein Ziel des Pranayama ist es, das Prana im Körper anzureichern und damit dem Körper mehr Energie zur Verfügung zu stellen. Darüber hinaus wollen einige Pranayama Übungen dem Menschen zu mehr Harmonie und Frieden führen. Die Konzentration auf den Atem bzw. auf die Ausführung der Pranayama-Übungen ist eine Vorstufe zur Meditation.